ATTIVITA' ADULTI

CORPO LIBERO, STRETCHING,PILATES
FIT BALI E GINN. PER LA TERZA ETÀ

Una varietà di corsi dall'intensità diversa che vanno dalla ginnastica dolce al condizionamento muscolare e cardiovascolare, senza però trascurare la fase dell'allungamento e della ginnastica posturale.

ATTIVITÀ MUSICALI

Total body workout, Gym Music, Life Pump, Ever green dance, G.A.G., Step, Spìnning, Powerstrike, Areoboxe, Lifeyogafìt sono le nostre attività per chi vuole raggiungere e mantenere l'efficienza fisica a ritmo di musica. Ognuna propone diversi livelli di intensità e metodologie differenziate: Gym music, Step ed Ever green dance sono attività caratterizzate dalla coreografia, dal ritmo e dalla dinamicità; il GAG. modella e tonifica i muscoli delle gambe, degli addominali e dei glutei per completare con esercizi di stretching. Lo spinning propone un percorso immaginario cadenzato da ritmi trascinanti su Bike Schwinn. Powerstrike attività di fitness e tonificazione (medio­alto impatto lavoro aerobico) con l'ausilio di tecniche di Kick boxing e boxe utilizzando appositi colpitori e sacchi. Le tecniche che ispirano il lifeyogafìt e lo animano derivano dallo yoga, dal pilates e dalle tecniche della ginnastica Feldenkrais. Il Life Pump è un rivoluzionario sistema dì allenamento che permette di lavorare settorialmente ogni singolo muscolo con l'uso di un bilanciere modulabile, coinvolti da una musica energica, sotto il controllo vigile dell'istruttore.

BODY BUILDÌNG - PESI
CONDIZIONAMENTO ORGANICO E MUSCOLARE

II meglio delle attrezzature americane (Hammer e Life fitness) permettono ai cultori del corpo di allenarsi sotto l'attenta guida di istruttori qualificati. Un circuito di macchine cardiovascolari ed isotoniche, una scheda personale, libero accesso alla sala dalle 8:30 alle 22:00 dal lunedì al venerdì ed il sabato dalle 8:30 alle 18:00 rappresentano la soluzione ideale per chi non vuole avere il vincolo degli orari.

CARDIOFITNESS
E CIRCUIT TRAINING

Uno degli scopi del cardio fitness è, oltre ad aumentare il benessere e la forma dell'individuo, quello di aiutare e prevenire insieme con l'educazione alimentare, eventuali patologie cardiache, migliorando le condizioni e le aspettative di vita.

ARTI MARZIALI

Bushido (la via del guerriero) allenamento fisico e mentale, pratica, pazienza, perse­veranza, determinazione e serenità nella ricerca dell'armonia dell'arricchimento e dell'equilibrio interiore: judo, karaté, kick boxing, muay-thai, kung-fu baguazhang e difesa personale, aspetti di una sola filo­sofia di vita.

YOGA

L'hata yoga, di antichissima orìgine indiana, è una disciplina completa che prende in considerazione l'uomo nella sua totalità, portando armonia psicofisica, salute e longevità attraverso la conoscenza e la pratica di opportune posizioni (asana) e tecniche di respirazione (pranayama).

GINNASTICA ERGONOMICA E POSTURALE

Costituisce un protocollo di ginnastica mirata a prevenire i danni da sovraccarico funzionale ed a riequilibrare strutture corporee disarmonizzate da meccanismi di compenso antalgico, nell'assoluto rispetto dei principi della fisiologìa muscolare ed articolare. Lezioni singole e di gruppo. Target: portatori di alterazioni morfologiche non strutturate in età evolutiva, portatori di disturbi della sfera tonico emotiva, gestanti, anziani, sportivi ed ipocìnetici.

VALUTAZONE MORFO-POSTURALE E FUNZIONALE

GINNASTICA ENERGETICA CINESE BAGUA

Una ginnastica che pone molta attenzione ai rafforzamento dell'articolazione dei tendini con movimenti e posture isometriche specìfiche, ciò rende questa pratica adatta a tutti.

DANZA MODERNA

La Family Dance School guidata dal Maestro e coreografo Riccardo Romano opera da oltre vent'anni. Ha vinto numerosi concorsi nazionali ed ha presenziato a varie manifestazioni e trasmissioni televisive. I corsi della Family Dance School sono divisi per età e livello dì preparazione degli allievi.

SPÌNNING

Per la tonificazione muscolare e per migliorare l'efficienza cardiovascolare. Un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. Il tutto sotto la guida di istruttori certificati.

DANZE CARAIBICHE
SALSA CUBANA

I corsi si svolgono il lunedì presso la palestra TUSCULUM SPORT CENTER, Via S.S. Filippo e Giacomo 30, Frascati dalle 20.00 alle 21,30 (principianti) e 21,30 - 23,00 (intermedio). Inizio corsi 28 Settembre, iscrizioni aperte.

BALLI

JUDO

ATTIVITA' BAMBINI

BABY GYM
(ATTIVITÀ PSICOMOTORIA DI BASE 3-5 ANNI)

Attraverso il gioco, attrezzi ginnici, forme, colori e musica, si preparano i bambini ad affrontare una disciplina motoria sportiva che li renderà più consci del proprio corpo.

GINNASTICA ARTISTICA ED ACROBATICA
(5-17 ANNI)

La preacrobatica, il trampolino elastico e i grandi attrezzi sono i migliori strumenti per sviluppare armonicamente tutti gli schemi motori e psicofisici dei giovani. I corsi si articolano in 6 livelli d'apprendimento, dal principiante (l° livello) all'avanzato (Vl° livello).

GINNASTICA RITMICA OLIMPICA
(6-17 ANNI)

Attività amatoriale ed agonistica esclusivamente femminile. Permette, attraverso la musica e l'utilizzo di piccoli attrezzi (palla, cerchio, clavette, fune e nastro), di imparare a muovere armonicamente il proprio corpo e di aumentare le capacità coordinative.

JUDO

ATTIVITÀ LUDICA (4 - 8 anni)
ALLA SCOPERTA DEL JUDO (8 - 10 anni)
AVVIAMENTO AL JUDO (10 - 14 anni)
AGONISMO (14 anni in su)

Ginnastica formativa e primi elementi tecnici sono la base di questa disciplina sportiva. I corsi, attraverso il gioco e la concentrazione, stimolano l'equilibrio psicomotorio dei ragazzi. Particolare attenzione viene poi rivolta all'insegnamento del rispetto delle regole e dell'avversario. Il nostro sodalizio vanta oltre numerosissimi titoli Assoluti e nazionali, un titolo europeo ed un V e VII posto alle Olimpiadi di Sidney 2000 ed Atene 2004.

KARATÉ
(5-16 ANNI)

Ginnastica di base, stretching, velocità dì pensiero ed esecuzione, questi sono solo alcuni degli aspetti importanti sviluppati nei nostri corsi. Si insegnano i KATA, i movimenti singoli codificati, e nel corso della preparazione si affronta il KUMITE, il combattimento. Anche in questa disciplina viene rivolta particolare attenzione all'insegnamento del rispetto delle regole e dell'avversario.

DANZA MODERNA - HIP HOP
BABY (6 - 9 ANNI)
JUNIOR (10 -14 ANNI).

DANZA DEL VENTRE